2º PARCIAL

Objetivo

• Desarrollar las capacidades físicas condicionales y coordinativas en base a las actividades propuestas.

Actividades

• Circuito de fuerza resistencia.

Es la habilidad que tiene un organismo de esforzarse y permanecer activo por un largo periodo de tiempo, así como también su habilidad de resistir, soportar, recuperarse, y tener inmunidad al trauma, heridas o fatiga. La resistencia muscular es la habilidad que tiene el cuerpo para moverse sin cansarse.("¿Qué es la Resistencia en Educación Física? - Lifeder", 2019)

• Movimientos articulares

Los movimientos articulares que realiza el cuerpo humano reciben nombres muy precisos. Los movimientos articulares son diversos, ellos son: flexión, extensión, abducción o alejamiento, aducción o acercamiento, rotación interna y externa.("Movimientos Articulares", 2019)

• Carrera continua 

La carrera continua es un método de entrenamiento aeróbico, en el cuál el objetibo principal puede oscilar desde la quema de grasas a el aumento de la resistencia aeróbica. Este entreno tiene muchos beneficios a nivel cardiovascular, por lo que es aconsejable como método de salud.

("Carrera continua - Wiki de las Ciencias del Deporte y la Salud", 2019)

• Circuito con ejercicios funcionales: Polichinelas, abdominales, lumbares, flexión y extensión de codos, sentadillas, técnica de skipping.

• Ejercicio de elongación

Es fundamental elongar luego de haber realizado ejercicio, demanda unos pocos minutos y colabora con la relajación de la musculatura. Existen diversos ejercicios para elongar las diferentes partes del cuerpo, es importante realizarlo de manera sistemática y a conciencia, bajo supervisión de un profesional.("¿Qué es y para qué sirve la elongación? – Total Nutrition Argentina", 2019)

• Técnica de la carrera para pruebas de velocidad: skipping bajo, skipping más talones, skipping con el metatarso (sin flexionar las rodillas). 

Figura 2. Circuito de skipping
Autor: Propia

• Circuito de ejercicios con neumáticos( Fuerza y resistencia).

• Cambios de ritmos (progresivos-velocidad inicial cero a máxima). 

Bibliografía

• ¿Qué es la Resistencia en Educación Física? - Lifeder. (2019). Retrieved from https://www.lifeder.com/resistencia-educacion-fisica/
• Movimientos Articulares. (2019). Retrieved from https://peterball12.wordpress.com/2016/01/25/movimientos-articulares/
• Carrera continua - Wiki de las Ciencias del Deporte y la Salud. (2019). Retrieved from http://wikideporte.com/wiki/Carrera_continua
• ¿Qué es y para qué sirve la elongación? – Total Nutrition Argentina. (2019). Retrieved from https://www.totalnutrition.com.ar/contenidos/que-es-y-para-que-sirve-la-elongacion/