 |
| Figura 1. Actividad física, educación y salud (Casimiro, 2014) |
sábado, 3 de agosto de 2019
lunes, 1 de julio de 2019
Cultura Física
La Cultura Física, más conocida como Educación Física , es una disciplina de tipo pedagógica que se centra en el movimiento corporal para luego desarrollar de manera integral y armónica las capacidades físicas, afectivas y cognitivas de las personas con la misión de mejorar la calidad de vida de las mismas en los diferentes aspectos de esta, familiar, social y productivo. Es decir, la cultura física puede empezar como una necesidad individual pero no se puede no reconocerle y atribuirle una necesidad social también.
Entonces, la cultura física, además de ser una actividad educativa podrá ser una actividad recreativa, social, competitiva y hasta terapéutica (Ucha,2010).
2º PARCIAL
Objetivo
Es la habilidad que tiene un organismo de esforzarse y permanecer activo por un largo periodo de tiempo, así como también su habilidad de resistir, soportar, recuperarse, y tener inmunidad al trauma, heridas o fatiga. La resistencia muscular es la habilidad que tiene el cuerpo para moverse sin cansarse.("¿Qué es la Resistencia en Educación Física? - Lifeder", 2019)
Es fundamental elongar luego de haber realizado ejercicio, demanda unos pocos minutos y colabora con la relajación de la musculatura. Existen diversos ejercicios para elongar las diferentes partes del cuerpo, es importante realizarlo de manera sistemática y a conciencia, bajo supervisión de un profesional.("¿Qué es y para qué sirve la elongación? – Total Nutrition Argentina", 2019)
- Desarrollar las capacidades físicas condicionales y coordinativas en base a las actividades propuestas.
Actividades
- Circuito de fuerza resistencia.
- Movimientos articulares
Los movimientos articulares que realiza el cuerpo humano reciben nombres muy precisos. Los movimientos articulares son diversos, ellos son: flexión, extensión, abducción o alejamiento, aducción o acercamiento, rotación interna y externa.("Movimientos Articulares", 2019)
- Carrera continua
La carrera continua es un método de entrenamiento aeróbico, en el cuál el objetibo principal puede oscilar desde la quema de grasas a el aumento de la resistencia aeróbica. Este entreno tiene muchos beneficios a nivel cardiovascular, por lo que es aconsejable como método de salud.
("Carrera continua - Wiki de las Ciencias del Deporte y la Salud", 2019)- Circuito con ejercicios funcionales: Polichinelas, abdominales, lumbares, flexión y extensión de codos, sentadillas, técnica de skipping.
- Ejercicio de elongación
- Técnica de la carrera para pruebas de velocidad: skipping bajo, skipping más talones, skipping con el metatarso (sin flexionar las rodillas).
 |
| Figura 2. Circuito de skipping Autor: Propia |
- Circuito de ejercicios con neumáticos( Fuerza y resistencia).
- Cambios de ritmos (progresivos-velocidad inicial cero a máxima).
Bibliografía
- ¿Qué es la Resistencia en Educación Física? - Lifeder. (2019). Retrieved from https://www.lifeder.com/resistencia-educacion-fisica/
- Movimientos Articulares. (2019). Retrieved from https://peterball12.wordpress.com/2016/01/25/movimientos-articulares/
- Carrera continua - Wiki de las Ciencias del Deporte y la Salud. (2019). Retrieved from http://wikideporte.com/wiki/Carrera_continua
- ¿Qué es y para qué sirve la elongación? – Total Nutrition Argentina. (2019). Retrieved from https://www.totalnutrition.com.ar/contenidos/que-es-y-para-que-sirve-la-elongacion/
1º PARCIAL
Objetivo
Actividades
Durante el primer parcial se realizaron una serie de actividades previstas en el syllabus para las semanas del primer parcial ya antes explicado por el Lic. Job Morales
- Conocer y experimentar los métodos de entrenamiento del desarrollo de las capacidades físicas condicionales y coordinativas.
Actividades
Durante el primer parcial se realizaron una serie de actividades previstas en el syllabus para las semanas del primer parcial ya antes explicado por el Lic. Job Morales
- El calentamiento general
Cada clase antes de ejercitarnos y para evitar lesiones tendremos que realizar una rutina de calentamiento.
- Movimientos articulares
Que nos ayudaron a aumentar la temperatura corporal para los trabajos posteriores, y nos ayudo a la recuperación de los tejidos corporales ante el esfuerzo físico.
- Ejercicios de elongación
EStos nos ayudaron a flexionar mejor nuestro cuerpo.
- Métodos de entrenamiento deportivo
Ya sea en fútbol o voley realizamos circuito que implicaba el dominio de balón.
 |
| Figura 1. Circuito dominio del balón Autor : Propia |
- Circuito vallas
El circuito fue el predominante en este parcial ya que acompañado del skipping se complementaban para realizar los saltos y ejercicios de vallas propuestos.
- Cambios de ritmos.
A corta, mediana o larga distancia cada una con su respectivo ritmo, aplicamos los ejermplos detallados por el Lic. Job.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)